Já falei várias vezes aqui no blog sobre a importância do treino de força para melhorar o desempenho na corrida e evitar lesões. Portanto, espero que a essa altura eu não precise convencer mais ninguém do quão importante é fazer musculação, certo?

Pensando em ajudar você a ter um corpo forte, preparei um vídeo com cinco variações de afundo. Os exercícios trabalham pernas, glúteos e até o abdome, e podem ser feitos na academia, em casa, no parque.

Você pode escolher um dos movimentos abaixo para incluir no seu treino de pernas ou até realizar os cinco de uma vez, se tiver fôlego e força para isso

Ah, e não se esqueça de descansar no dia seguinte ao treino, é no descanso que nosso corpo evolui. Também é muito importante se aquecer antes de fazer qualquer atividade física e alongar um pouquinho as pernas ao final, ok!?

Experimente e me conte nos comentários o que achou!