Corredora ou não, você já sofreu com dores nas costas pelo menos uma vez na vida. Tenho certeza. Absoluta!

Não importa se você trabalha sentada, em pé ou se você não trabalha.

Um dia, todo mundo tem dor nas costas. E não é praga, não. Apenas não somos cuidadosas o suficiente. Não fortalecemos o corpo direito para encarar as exigências do dia a dia… Ou, se fortalecemos, esquecemos de alongar, e por aí vai.

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A boa notícia é que é possível acabar com a maioria das dores nas costas com apenas cinco minutos de massagem, usando uma simples bolinha de tênis. Isso não vale, é claro, para casos mais graves, como hérnia de disco ou bicos de papagaios (a massagem pode até aliviar o desconforto, mas exige cuidado extra). 

Confira no vídeo como é simples fazer o exercício. Mesmo quando a dor passar, é importante realizar a massagem de tempos e tempos, para evitar futuros problemas, ok?

Depois, conte nos comentários se o exercício resolveu seu problema!