O emagrecimento vai muito além da prática de atividades físicas e da alimentação saudável: ele é um reflexo da sua relação consigo mesma, da forma com que você se prioriza, da maneira com que se relaciona com o mundo e das escolhas que faz para si. Neste artigo, aponto alguns erros comuns de serem cometidos durante o emagrecimento – e que você deve evitar.

Erro 1: iniciar uma dieta restritiva
É muito comum ver por aí regimes que restringem determinado alimento ou nutriente – são dietas que prometem principalmente uma perda rápida de peso. Porém, as mesmas não informam o que é necessário para que o peso novo se sustente. E mais: quando nosso cérebro deixa de receber algo por determinado período, o desejo é de saciar esse elemento que ficou ausente assim que possível. Ou seja: em uma dieta de proteína, quando o período finalizar, vamos querer repor todo o carboidrato que não foi consumido, levando-nos ao peso anterior ou até mais.

Erro 2: traçar metas inviáveis (ou simplesmente não traçá-las)
Quando criamos metas, fica muito mais fácil para nosso cérebro agir com foco no que desejamos do que quando não sabemos para onde ir. A única questão: essas metas precisam ser viáveis. De nada adianta querer emagrecer cinco quilos em uma semana, por exemplo. Isso exigiria uma mudança muito radical ou até mesmo um grande sacrifício. E o emagrecimento precisa ser um processo prazeroso, não sofrido.

Erro 3: cortar hábitos prazerosos
Sabemos que a comida não pode ser a nossa ÚNICA fonte de prazer, porém, podemos utilizá-la para termos um pouco mais de alegria, desde que com equilíbrio. Se aquele chá da tarde com sua amiga ou a pizza com o marido no fim de semana lhe fazem bem, não abra mão desses momentos. Só busque comer opções saudáveis e em menor quantidade.

Erro 4: tentar sozinha
Para que uma reeducação alimentar seja feita com sucesso, é importante buscar acompanhamento nutricional ou médico. Informe-se a respeito dos alimentos: entenda que seu prato não pode ser somente baseado em calorias, mas, sim, nos nutrientes que você está ingerindo. Fique de olho se você não está deixando as emoções tomarem conta dos seus hábitos alimentares. Nesse caso, é preciso procurar também uma reeducação emocional.

Erro 5: não persistir
A persistência é a atitude mais importante para a mudança de qualquer hábito na vida. E isso não é diferente quando falamos sobre emagrecimento, que envolve dedicação à alimentação e às atividades físicas. Para mudarmos hábitos, devemos persistir ao menos 21 dias. Por isso, desistir nas primeiras semanas está proibido!

Erro 6: equiparar seus resultados aos de outras pessoas
É comum querer comparar suas conquistas às das amigas ou de desconhecidas nas redes sociais, mas esse é um erro gritante. Muitas vezes não sabemos o que há por trás dessas postagens e, além disso, cada metabolismo responde de formas diferentes ao mesmo estímulo. Portanto, foque em sua própria meta e em seus resultados.

Erro 7: não se esforçar
Ninguém mais é responsável pelo sucesso do seu emagrecimento além de você mesma. É muito comum ver pessoas que já fazem acompanhamento físico e nutricional dizerem que não alcançam os resultados desejados. Claro, por não se esforçarem! Justificam sempre o jantar de negócios, o evento da empresa do marido, os chocolates das crianças que estão em casa… Lembre-se de que o mundo não vai parar para você emagrecer!

Elaine Lopes* é psicóloga, especialista em transtornos alimentares e obesidade, possui formação em Master Practitioner em PNL e Coach Sistêmico. Atualmente é sócia-proprietária e responsável pela divisão de saúde e bem-estar da Soar Desenvolvimento Humano. Compartilha dicas de saúde e bem-estar em seu blog Emagreça de Dentro para Fora.