Estar em contato com a natureza, respirar ar mais fresco e encarar percursos que exigem grande atenção são características que te chamam atenção? Então o trail run, a famosa corrida em trilha, pode ser o seu próximo esporte favorito. A modalidade já conta com muitos adeptos no Brasil e não requer grandes estruturas para ser realizada.

Mas por se tratar de uma modalidade ao ar livre, existem detalhes que devem ser levados em conta. Como em todos os esportes, estar bem equipado pode ser a diferença entre o sucesso e o fracasso.

Para te ajudar nesse quesito, separamos nove itens relacionados ao esporte que podem fazer a diferença entre um momento de prazer e um pesadelo na floresta.

Equipamentos para corrida em trilha

Acessórios básicos

• Tênis apropriado para trilhas

Pode parecer óbvio que um item essencial para fazer trilhas seja um tênis, mas é preciso manter a atenção.

Para percursos mais fáceis, com pistas largas, suaves e sem muita vegetação, o recomendável é usar calçados leves. Eles têm cabedais respiráveis e solado com aderência baixa. Esse tipo de tênis busca dar a maior velocidade possível aos corredores, renunciando a alguns aspectos de segurança.

Calçados intermediários são feitos de materiais mais pesados e conseguem encarar trilhas mais exigentes. Eles são feitos com proteção para os dedos e na sola, já que caminhos fechados podem oferecer perigos, como raízes e pedras pontudas. Além disso, um solado com mais aderência possibilita andar por lugares íngremes e escorregadios.

Se o objetivo é se aventurar em lugares fechados e que exigem técnica, o ideal é um calçado ainda mais robusto. Eles são feitos para trilhas difíceis e mais perigosas, as chamadas off trails. Esse tipo de tênis se preocupa com proteção, por isso mesmo é mais pesado e pode prejudicar a velocidade do atleta.

Algumas opções de tênis para trilha são o Salomon Speedcross 4, R$ 750, o Adidas Terrex Two, R$ 350, e o Kalenji Kiprun TR, R$ 250.

O Salomon Speedcross 4

• Meias eficientes

As meias fazem uma função muito importante durante o percurso: evitar que seus pés fiquem molhados pelo suor e por eventuais riachos e poças de água que você precise cruzar na trilha. A umidade pode aumentar atrito, causar bolhas e atrapalhar o dia de qualquer atleta.

Existem também os modelos de compressão, que auxiliam a circulação nos pés ao longo da corrida e também ajudam na fase de recuperação.

A norte-americana Nike oferece bons modelos por preços acessíveis, como a Elite Sparking Cushioning Crew, que sai por R$ 60. Famosa por seus produtos de compressão elevada, a Compressport tem modelos de cano baixo, médio e longo, todos com tecnologia de pontos de compressão. A V3.0 sai por R$ 90.

O modelo para corrida V3.0, da Compressport

• Roupas adequadas

A versatilidade está em primeiro lugar quando a tarefa é escolher a roupa para vestir durante a corrida em trilha. Os atletas mais experientes usam a estratégia das camadas de roupas para poder adaptar-se ao tempo conforme o dia passa.

Para a primeira camada, ou seja, a que está em contato direto com sua pele, prefira materiais sintéticos. Esta camada precisa eliminar o suor do corpo e te manter sempre seco – fuja do algodão, que é confortável ao toque mas retém a umidade.

A Decathlon oferece uma opção interessante no modelo Trail Running Kalenji, que conta com zíper frontal e bolsos traseiros para levar energéticos ou acessórios (R$ 130).

A segunda camada de roupas, indispensável em dias de mais frio, precisa ser respirável e capaz de aquecer. A ideia é manter o calor do corpo, mas sem te sufocar. Tecidos sintéticos novamente têm vantagem, por oferecerem bastante calor sem serem muito pesados ou volumosos. O fleece costuma ser o material preferido dos atletas quando o assunto é isolamento térmico, por ser eficiente, leve e relativamente barato. Novamente, a francesa Decathlon supre o mercado com uma opção eficiente e de baixo custo, com a MH 100, modelo que sai por R$ 60.

A blusa de fleece MH100, da Decathlon

Essas duas camadas, no entanto, não são suficientes para te proteger no caso de frio intenso e chuva. Para isso, existe a chamada terceira camada de roupas, à prova de vento e água, mas que ainda permite a transpiração. Apesar de ser uma camada externa, ela também pode ser usada diretamente sobre a primeira camada, caso o clima esteja chuvoso, mas não muito frio.

Um exemplo de terceira camada é a jaqueta Response, da Adidas, feita para suportar chuvas leves, por R$ 250.

• Protetor solar e repelente

Estar em contato com a natureza vai te trazer todos os seus benefícios, mas os incômodos também estarão presentes. A proteção contra o sol e os mosquitos pode ser dividida com as roupas, mas nada melhor do que reforçar a saúde da pele com produtos especializados. Não deixe de usar protetor solar, mesmo em dias nublados, para escapar de problemas com o sol (e proteger a pele a longo prazo). Contra os mosquitos e demais insetos, invista em repelentes eficientes, e dê preferência aos que contenham DEET, um composto químico amplamente aceito como um dos repelentes mais eficientes que existem.

Acessórios avançados para corrida em trilha

• Mochilas de hidratação

Uma das diferenças notáveis do asfalto para a trilha é que, em muitos casos, a ajuda externa não vai existir. Em outras palavras, você não vai contar com pessoas te ajudando durante a prova. Para conseguir água, por exemplo, será preciso carregar uma mochila ou outro acessório de hidratação durante todo o percurso. Por sorte, esse tipo de equipamento está cada vez mais confortável e, com os ajustes certos, a chance de ele passar despercebido pela prova é grande.

Para corridas longas, as mochilas de hidratação vão prover, além de água, espaço para guardar roupas, comida e outros acessórios que você pode precisar. Sua capacidade varia de poucos a muitos litros, diferença que você deve considerar de acordo com a distância a ser percorrida sem passar por pontos de hidratação. Para percursos curtos, você pode optar por não levar o equipamento, carregando apenas pequenas garrafas que podem ser levadas nos braços ou na cintura, no estilo “cinto de utilidades”.

A brasileira Curtlo oferece modelos com capacidade de 2L a 12L. A Atacama Thermo 2L tem isolamento térmico e bolsos para acessórios, por R$ 391.

A Atacama Thermo 2L, da Curtlo

• Comida

A exemplo da água, a reposição de comida pode não ser necessária em percursos de curta distância, mas se você já está pronto para correr por horas em trilhas, sua alimentação vai precisar de uma atenção especial também. Leve com você sachês de gel energético, barrinhas, frutas e castanhas, que contêm um valor calórico ideal para te ajudar a aguentar o percurso. A Bio2 tem uma ampla gama de produtos veganos, sem glúten e cheios de proteína, como a barrinha de baunilha e amendoim, cuja caixa com 12 unidades sai por R$ 83.

A barrinha de baunilha e amendoim da BiO2

• Relógios com ferramentas de navegação

Não sabe se guiar pela posição do sol e nem ler as estrelas? Você vai precisar de um GPS para se aventurar por novos percursos. Afinal,  correr na trilha deve ser um desafio divertido, não uma situação estressante. Por que não ter no pulso um equipamento para registrar desempenho, conferir o pace e, de quebra, te auxiliar na sua localização?

A Garmin disponibiliza no mercado brasileiro o Forerunner 35, um dos modelos mais completos no quesito relógio com GPS. É um investimento grande, mas que promete elevar sua performance ao próximo nível. R$ 1.600.

O Forerunner 35, da Garmin

• Lanterna de cabeça (headlamp)

Mesmo se sua intenção não for ficar na trilha até de noite, os caminhos na natureza podem ser traiçoeiros, e por isso é melhor ter sempre uma lanterna de cabeça (headlamp) com você. Esse tipo de equipamento é bem leve, vale a pena carregá-lo para ter a garantia de não passar perrengue caso escureça antes do previsto. O modelo Be Visi, da francesa Beal, tem tiras refletivas em torno da cabeça e uma luz traseira, para garantir a visibilidade do atleta. R$ 257 no site Alta Montanha.

A headlamp Be Visi, da marca francesa Beal

• Kit de primeiros socorros

Para esse quesito é importante ter em mente o tipo de percurso que você vai percorrer, e montar um kit adequado. Se você vai para uma trilha larga, sem muitos obstáculos e perto da civilização, pode levar poucos itens: bandagens, gazes, esparadrapos e band-aid serão o suficiente, além de medicamentos básicos como analgésicos, antialérgicos e antitérmicos.

Pretende passar diversas horas em uma trilha perigosa e longe de qualquer ajuda? Considere adicionar outros itens ao seu kit, como talas, tesoura de paramédico e cobertor de emergência.  Nesse tipo de ambiente, estar bem preparado para imprevistos pode significar uma vida.

Um kit de primeiros socorros compacto

Estar bem equipado é um ótimo primeiro passo para começar a correr trilhas, mas não se esqueça da principal peça para a modalidade, o seu corpo! Não tente ir mais rápido do que o natural, aproveite cada etapa do aprendizado e, quando você menos esperar, já estará percorrendo os caminhos da natureza como se tivesse nascido lá!