compartilhe

0

0

Colunistas

Como otimizar o tempo de treino e queimar mais gordura?

Pequenos ajustes podem turbinar os resultados da musculação

Milena NogueiraPor
Milena Nogueira

queimar mais calorias

Olá, pessoal!

Como já estamos nos aproximando do verão e não temos mais tempo a perder, vamos secar!

No meu dia a dia como personal, procuro adaptar as necessidades dos meus alunos ao tempo que eles têm e também aos seus objetivos.

Eu gosto muito de poder adaptar a musculação ao gosto do aluno por alguma outra atividade ou esporte. Desta forma, o treino fica mais atrativo.

É possível fazer, por exemplo, numa série de musculação, um treino intervalado, que nada mais é do que dividir o tempo entre exercícios de alta intensidade e períodos de recuperação ativa, ao invés de fazer sempre o mesmo tipo de série com o mesmo tempo de descanso sem se mexer.

Este tipo de treino favorece a perda de peso, pois utiliza gordura como fonte energética. O metabolismo também acelera e, com isso, há queima calórica mesmo após a sessão de treino.

No caso de uma aluna que jogue vôlei, mesmo que nos momentos de lazer, a ideia é mesclar nas séries dela alguns exercícios de musculação com outros que lembrem a realidade do vôlei, como a agilidade na escadinha ou saltos.

Fico por aqui desejando a todos vocês uma ótima semana e bons treinos!

Acompanhe meu ritmo e minhas dicas no meu Instagram (@milenanogueira) e Facebook (Milena Nogueira Fitness).