5 dicas para você
respirar melhor
na corrida

Pela boca ou pelo nariz? De forma longa
ou curta? Treinador responde estas e
outras dúvidas comuns sobre o assunto

Confira

Como o ciclo
menstrual influencia
o desempenho

Ajustar os treinos conforme a variação
hormonal pode ajudar as atletas a terem
melhor rendimento na corrida

Confira

Pular corda:
entre em forma
e divirta-se!

O exercício queima cerca de 400
calorias a cada 30 minutos e melhora
o condicionamento cardiovascular

Confira
mais

CALENDÁRIO DE PROVAS

veja o calendário completo
  • 6 km, 12 km   /   25 novembro   /   Rio de janeiro Run The Night #CORRIDARTN Inscreva-se
  • 21 km   /   08 abril   /   Rio de janeiro Rio City Half Marathon #RUNCITIES Inscreva-se
  • 21 km, 42 km   /   29 julho   /   São paulo SP City Marathon #RUNCITIES Inscreva-se
  • 5 km, 10 km   /   04 março   /   São paulo Run The Bridge #CORRAAPONTE Inscreva-se

CALCULADORAS

  • PACE

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  • TEMPO DE PROVA

  • CALORIAS

  • Encontre seu ritmo conforme o tempo e a distância percorrida

    TEMPO:
    : :
    DISTÂNCIA:
    RESULTADO:

    00:00 MIN/KM

  • Calcule seu índice de massa corporal (IMC) e descubra se está no peso ideal

    ALTURA:
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    00 IMC

  • Estime qual vai ser seu resultado em uma corrida conforme o pace

    PACE:
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    DISTÂNCIA:
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    00:00:00 HH:MM:SS

  • Saiba qual é seu gasto energético médio em uma corrida

    PACE:
    PACE

    PACE

    7m30s (~8km/h) ou +

    6m40s (~9,5km/h)

    6m00s (~10,5km/h)

    5m00s (~12km/h)

    4m00s (~14,5km/h) ou -

    TEMPO:
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    0000 Cal