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Treino

Vídeo: Abdominais de pilates e yoga

Se você nunca fez nenhum desses abdominais, comece com uma série de 10 repetições dia sim dia não

Alessandra DianinPor
Alessandra Dianin

Abdominais de pilates e yoga

De acordo com a treinadora Alessandra Dianin, fazer abdominal todo dia não é bom.

“Seus músculos abdominais funcionam como todos os outros: eles precisam ser trabalhados/estimulados, mas depois eles precisam de um dia de descanso. Dependendo da intensidade do treino, até dois dias de descanso. Eu garanto, você não vai ter mais resultados só porque está fazendo o mesmo exercício todo dia. Descansar faz parte da rotina de quem quer ter resultados”, explica.

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A profissional recomenda que, caso a pessoa já faça abdominais há algum tempo, seguindo os exercícios do vídeo é possível executar de 2 a 3 séries, de 10 a 15 repetições. “Assim que perceber que está perdendo a postura ou a qualidade do movimento, pare. E se puder, faça sempre os exercícios ao lado de um espelho para checar a sua postura”, pontua.