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Por Brenda Prestes
Meditação e corrida têm mais coisas em comum do que muita gente imagina. Observar a respiração, o corpo e os pensamentos, por exemplo, é chave para ter sucesso nas duas práticas.
A meditação é uma ferramenta poderosa para desenvolver autoconhecimento. Para quem corre, meditar ajuda a trabalhar foco e concentração, controlar a ansiedade, perceber melhor os limites do corpo e, com isso, se sair bem nos treinos.
A professora de ioga e corredora Amanda Preto, fã de meditação, explica que a maioria das técnicas foca na atenção à respiração e às sensações físicas no momento da prática. Mas meditar não se limita a ficar sentado em posição de lótus, com os olhos fechados.
É possível praticar em movimento, aplicando o princípio de observação à postura e ao ritmo da respiração enquanto corrre – transformando o momento do exercícios em uma espécie de meditação ativa.
“Há, ainda, tipos de meditação que contemplam métodos de visualização”, diz. “Em silêncio, de olhos fechados, você pode imaginar que está correndo sua prova dos sonhos, na distância que deseja estrear, cruzando a linha de chegada feliz”, completa. Colocar a técnica em prática é uma forma de “combinar” com sua mente que você tem um compromisso com uma meta.
Durante a corrida, Amanda dá a dica: se a cabeça cansar antes do corpo, resgate em seus pensamentos a razão pela qual está treinando. “Isso ajuda a manter o foco, sendo a meditação apenas mais uma aliada da sua aspiração de atleta”, orienta.