Fortalecimento muscular: 3 exercícios para fazer em casa!
A treinadora Alessandra Dianin indica três exercícios fáceis para fazer sem ir para a academia
Vídeo: Balé Interval Training
Aprenda a fazer em casa o exercício que une intensidade e destreza
Força, velocidade, equilíbrio, coordenação motora… Todos esses requisitos são fundamentais para evoluir na corrida. No entanto, para consegui-los, é primordial investir em uma rotina de treinamento adequada. Neste sentido, os exercícios funcionais podem promover grandes melhorias ao corredor.
“O treino deve ser composto por musculação, para ganho de força e prevenção de lesões como a canelite, e funcional, que promove melhorias no condicionamento cardiorrespiratório e otimiza a performance”, explica a personal trainer Cau Saad.
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Cau acrescenta que é interessante incluir no treino atividades que exijam agilidade, tempo de reação, coordenação motora, resistência e equilíbrio. Com isso, há um aprimoramento no movimento do corredor e, consequentemente, um melhor desempenho na corrida.
A personal trainer selecionou uma dica de treino para ser aplicado em qualquer lugar, tanto para alunos iniciantes quanto para quem já está na fase avançada.
*Por Juliana Mesquita