Você já viu em WRun que quando o verão chega, as chances de contrair candidíase ou infecção urinária aumentam — e na matéria nós falamos sobre alguns cuidados diários (e poderosos!) para você evitar essas doenças. Agora, é vez explicar como a alimentação pode ajudar (ou atrapalhar) você a ficar livre de infecções vaginais. Acredite ou não, o que você come tem papel fundamental na prevenção e no tratamento desses problemas de saúde, já que são causados por bactérias, vírus ou fungos que podem proliferar consideravelmente com o aumento do consumo de carboidratos refinados, como açúcar e farinha branca, presentes em massas, pães, bolos e doces.
Em contrapartida, você pode e deve aderir no dia a dia ingredientes com alta concentração de agentes anti-inflamatórios, que ajudam bastante no tratamento e deixam seu sistema imunológico mais forte, como peixes, oleaginosas e azeite extra-virgem com acidez menor que 0,4%. Outro nutriente importantíssimo é a vitamina C, que tem componentes excelentes para aliviar o estresse e combater radicais livres. Você encontra a sustância na laranja, acerola, no limão, abacaxi, gojiberry, cranberry. Inclusive, este último tem ação reconhecida contra as bactérias que provocam infecção urinária, e também dificulta bastante a ação dos fungos da candidíase.
Também são ótimos aliados os iogurtes (sem açúcar!), fonte de probióticos, que regulam a flora intestinal, facilitando a absorção de vitaminas e minerais. “Mas, não recomendo os leites fermentados adoçados, pois favorecem a proliferação das bactérias e dos fungos”, afirma a nutricionista esportiva, da Estima Nutrição, Jéssica Berto. A especialista sugere a receita abaixo para fortalecer sua imunidade e ajudar você na batalha contra candidíase e infecção urinária.
Suco para prevenir infecções vaginais
Ingredientes
- 200 ml de suco de cranberry
- 1 xícara (chá) de frutas vermelhas
- 3 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado
- 1 sachê de probiótico (opcional)
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes com o auxilio do liquidificador ou mixer. Tome 2 vezes ao dia.
