4 passos para fazer o autoexame da mama
Realizar o procedimento, independentemente da idade, pode ajudar na identificação de um possível câncer
Neste mês, é comemorada a campanha Outubro Rosa, conhecida ao redor do mundo por defender o combate ao câncer de mama e incentivar todas as mulheres a realizarem o autoexame de toque. Visando esta luta, é importante lembrar também que prática de atividades físicas pode reduzir o risco de a pessoa sofrer a doença, além de motivar e elevar a autoestima de quem trava uma batalha contra esta enfermidade.
De acordo com o ginecologista e obstetra, Domingos Mantelli, por meio de exercícios físicos supervisionados, é possível diminuir a porcentagem de gordura corporal e abdominal. Este fator é de extrema importância, já que o tecido adiposo é a principal fonte de hormônios causadores deste tipo de câncer, principalmente após a menopausa.
“Os maus hábitos de vida estão entre as causas mais comuns para o surgimento do câncer de mama. Por isso, os exercícios físicos são importantes em todas as fases”, declara o médico. Ele ainda complementa citando que os treinos também são essenciais àquelas que estão com a saúde em dia, pois ajudam a evitar doenças e a controlar o peso. Já quanto às mulheres que têm o câncer de mama, o especialista afirma que, aliada ao bem-estar, uma dieta balanceada e acompanhada por um profissional capacitado, pode ajudar a reduzir os tumores em 30%.
O preparador físico da Ziva Brasil, Felipe Kutianski, também ressalta a ajuda que uma rotina de exercícios pode trazer às mulheres que possuem o tumor ou gostariam de evitá-lo. Ele preparou um treino específico para as mamas – uma das regiões mais sensíveis das mulheres. “Para realizar as séries, é importante que a pessoa tenha a liberação do médico, além de contar com um instrutor que possa acompanhar e orientar. O ideal é que o treino seja leve no início, com a possibilidade de adicionar corda, alguns kettlebells ou halteres com o passar do tempo”, explica o treinador.
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Confira abaixo alguns dos exercícios superbacanas indicados por Kutianski: