Ricos em carboidratos, fibras e água, os sucos naturais são ótimas opções para o pós-treino, já que ajudam a repor a água e os sais minerais perdidos com o suor da corrida. O suco de melancia com morango, sugerido pelos Vigilantes do Peso, além de saboroso, é pouco calórico. No entanto, não significa que seja menos nutritivo. Pelo contrário! Só para se ter ideia, a melancia é fonte de nutrientes como manganês, potássio, vitaminas do complexo B e vitaminas C e K. O destaque, porém, vai para a vitamina C,  que atua como anti-inflamatória, auxiliando no combate às dores pós-treino. O morango, por sua vez, é rico em vitamina A, um antioxidante poderoso que ajuda a eliminar os radicais livres (responsáveis pelo envelhecimento precoce) produzidos durante a corrida.

SUCO DE MELANCIA COM MORANGO
Ingredientes:
-1 fatia de melancia
-1/2 xícara (chá) de morangos
-1 colher (sopa) de gengibre ralado
-1 colher (sopa) de linhaça
-Gelo a gosto

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.