Oieee! Faz tempo que não apareço por aqui, né? Essa vida de atleta amadora, personal trainer, treinadora de corrida, master trainer no studio velocity, dona de casa e esposa muitas vezes é uma correria só…
Por isso que eu ando sempre com uma agenda na bolsa e vários lembretes no celular para dar conta de tudo. Isso é muito importante, sabiam? Ainda mais quando se está treinando para uma maratona… O mais difícil para mim é acrescentar o “descanso” nessa minha rotina doida, mas até que estou me virando bem.
Depois da Maratona de Nova York eu fiquei alucinada querendo correr a próxima, dei um mês de descanso, com treinos com bem menos volume e já iniciei o planejamento (no papel) para a Maratona de Londres – mas eu só iria se recebesse o convite da New Balance para ir junto com o Team NB.
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Em dezembro vi quantos dias eu teria até a data da prova e elaborei a planilha. Comecei com pouco volume e fui aumentando gradativamente seguindo a metodologia que utilizamos na MB Personal Trainers. Na metade de Janeiro recebi a confirmação que iria para Londres. Ufa! Ainda bem que já havia começado a treinar.
Afinal, como treinar para uma maratona?
Treinar para uma maratona exige muito planejamento e força de vontade. Então, procurei alguns profissionais para estarem ao meu lado nessa jornada.
Ana Kaori, nutricionista que adequou a alimentação para eu ter pique para a minha rotina de trabalho e treinos – e, principalmente, para evitar que minha imunidade fique baixa. Coach para trabalhar a minha mente, pois sabemos que, às vezes, nós mesmos nos sabotamos com algum pensamento não muito bom. A Moniqui Agnes está me ajudando muito nesse quesito.
Mantenho, ainda, as minhas sessões de fisioterapia com a Andreia Capaccioli. Eu dou “porrada” e ela me deixa pronta para a próxima. Acrescentei, ainda, o programa de prevenção da Physio Institute.
Bem, a minha treinadora sou eu mesma, claro. Eu sou a responsável pelos meus treinos de corrida e musculação. Algumas pessoas acham que não é bom fazer o próprio treino, mas confio no meu trabalho e ainda tenho o apoio do Head Coach da MB Personal Trainers, o treinador Marcelo Baltazar.
Minha dica para quem quer treinar para uma maratona é PLANEJAMENTO! Coloque tudo no papel o que você precisa fazer e ajuste à SUA rotina.
Eu tive que abrir mão de algumas aulas de personal pela manhã para dar conta dos treinos, uma escolha que está funcionando muito bem. Os treinos estão fluindo e estou com pique para trabalhar logo na sequência, dando conta de todas as obrigações – afinal, além de atleta eu quero ser um milhão de coisas… rsrs
E vocês? Estão planejando alguma maratona para este ano? Já iniciaram com os treinamentos? Se quiserem alguma dica, planilha, ou até mesmo fazer um treino junto comigo, me chamem aí. Beijos e ótimos treinos!!