Quem faz musculação, treino funcional ou qualquer treino de força, mesmo que seja com o peso do corpo, já deve ter ficado com a seguinte dúvida: “Será que estou respirando certo?”. E essa realmente é uma preocupação importante.

A maneira como você inspira e expira o ar ao executar o movimento podem ajudá-la bastante. Principalmente naquela última repetição, quando você sente que não tem mais energia, focar na respiração pode fazer toda a diferença.

Além disso, prestar atenção na maneira como puxa e solta o ar enquanto faz com que você se concentre totalmente no treino e se esqueça de problemas do dia a dia (até porque, você não vai resolver nada naquele momento). Você só tem a ganhar com isso. Quanto mais focada, melhor será seu desempenho e, consequentemente, os resultados.

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O jeito certo

O ideal é você inspirar no momento em que se prepara para executar o movimento e expirar no hora do esforço. Em uma flexão de braços, por exemplo, devemos puxar o ar ao descer o corpo e soltá-lo na volta, quando subimos.

Preparei um vídeo em que explico de forma bastante prática a maneira correta de respirar em diversos exercícios, sejam com o peso do corpo, sejam em máquinas. Confira e aplique a tática nos seus treinos de força e definição muscular.