Há algum tempo eu publiquei aqui no blog um vídeo com três exercícios para fortalecer as pernas.
A série apresentava exercícios importantes para corredores, pois a falta de fortalecimento na região aumenta as chances de lesões. Muito impacto e músculos fracos não é uma boa equação…
Se você começou a fazer aqueles exercícios, já deve estar querendo mais desafios para melhorar a performance na corrida. Por isso, resolvi fazer este vídeo novo com mais 3 exercícios:
Afundo com passada reversa
Stiff (Deadlift)
Salto
Assista ao vídeo com a série de fortalecimento para a corrida:
Caso não tenha feitos os exercícios da parte 1, execute-os por pelo menos um mês antes de começar os exercícios da parte 2.
Se pintar alguma dúvida ou sugestão, deixe-as nos comentários!
A personal trainer Cau Saad montou um treino que pode ser feito em qualquer lugar e serve tanto para alunos iniciantes quanto para quem já está na fase avançada